Ecco un'altra mia personale ricetta, della rubrica: Cucinare SENZA grassi.. come sempre facilissima e velocissima da preparare, e a base di verdure, in questo caso insalata:

Ingredienti:
insalata (quella che piu' vi piace),
parmigiano grattugiato,
olio extra vergine

Preparazione:
Mentre cuoce la pasta tritate l'insalata.
Scolate la pasta e conditela con un filo di olio, abbondante parmigiano e l'insalata precedentemente preparata.
Mescolate bene il tutto e servite.

Una ricetta fresca, leggera, facile, veloce e vegetariana! Cosa volete di piu'?? Buon appetito!!

Oggi ho stupito mio marito con un secondo piatto veramente facile e veloce ma anche sfizioso e leggero, perfetto per un giorno d'estate caldo come oggi.. ecco la mia personale ricetta di "fantasia di svizzere", cosi' l'ho chiamata.. Buon appetito!! Julia

Ingredienti (x 2 ps.):
2 svizzere di manzo,
1/2 porro,
1 pomodoro lungo,
1 cesto piccolo di insalata,
sale, pepe, olio q.b.

Preparazione:
Preparo pulito il pomodoro e l'insalata.
Pulisco il porro e lo taglio a "fettine" (in modo che ne risultino dei cerchietti), poi lo faccio stufare in padella con 1 cucchiaio di olio per un paio di minuti. Lo sfumo con 1/2 bicchiere di vino e lascio evaporare, quindi spengo la fiamma.
Taglio il pomodoro a fettine (rondelline).
Preparo il piatto:
Verso il porro stufato nei due piatti equamente e lo appiattisco un po' con un cucchiaio;
metto le fettine di pomodoro a fianco del porro;
metto le foglie di insalata a fianco del pomodoro.
Spolvero il tutto con del sale.
Faccio cuocere in padella le svizzere e le adagio sul porro.
Condisco il tutto con un filo di olio e servo.

Credetemi è più lungo a dirsi che a farsi!!

Ecco una ricetta veloce e semplicissima (e anche sfiziosa!) per l' estate:

Ingredienti x 4 ps:
400 gr farfalle
255 gr peperoni misti rossi e gialli
255 gr zucchine
85 gr olive verdi snocciolate
75 gr ricotta
timo, maggiorana, olio, d'oliva, basilico, sale

Preparazione:
Dovete far bollire la pasta in abbondante acqua salata. Le dovete scolare molto al dente, e subito passarle sotto l'acqua e aspettare una decina di minuti che si raffreddino. .
Mentre si raffredda la pasta potete tagliare le zucchine a fettine e farle dorare in padella con olio ben caldo. I peperoni invece vanno divisi in quattro, tolti i semini e grigliati per 4 minuti a lato in olio. I peperoni vanno poi tagliati a pezzettini una volta grigliati.
Sminuzzate intanto le erbette (timo, maggiorana e basilico).
Ora la pasta si sarà raffreddata: mettete in una terrina le farfalle, versateci la ricotta e le zucchine e i peperoni.
Aggiungete anche le erbette, quattro cucchiai di olio e le olive.

Ingredienti x 4 persone:
un petto di pollo
100 gr di prosciutto cotto
qualche oliva verde denocciolata
capperi 4-5
sale pepe q.b.
500 gr di brodo vegetale
3-4 pomodori maturi

per la salsa:
6-8 foglie di basilico
10 gr di pinoli
qualche granello di sale grosso
uno spicchietto di aglio
mezzo bicchiere di olio extravergine di oliva

Preparazione:
Frullate la carne con i capperi salati, formate un rettangolo sulla pellicola da cucina senza PVC, adagiate su questo il prosciutto cotto e arrotolate, aiutandovi con la pellicola. Formate un salsicciotto e buttatelo nel brodo vegetale bollente, cuocete 10 minuti e fate raffreddare.
Intanto preparate la salsina che non è altro che un pesto senza formaggio. Frullate prima di tutto l'aglio con il sale e i pinoli, poi aggiungete le foglie di basilico e frullate ancora, aggiungete l'olio a filo, versate in un vasetto, coprite e mettete a riposare in frigo.
Preparate la dadolata di pomodori (concassè):incidete i pomodori con un taglio a croce, tuffateli per qualche istante in acqua bollente, scolateli, passateli immediatamente sotto l’acqua corrente,spellateli, divideteli in quattro, privat gli spicchi dei semi e tagliateli a cubettini.
Preparate il piatti disponendo il rollè di pollo tagliato a fette sottili, sopra ogni fetta distribuite il pomodoro, irrorate con la salsa al basilico e servite.

Potete sostituire il pollo con il tacchino.